健康饮食:一封来自快餐的自我介绍

大家好,我叫快餐。我想每个人都对我很熟悉。我已经无数次帮助您解决了温饱问题。我很好。街道和小巷遍布我的兄弟姐妹。我们以各种形式出现在您的桌子上。不,大多数时候应该放在桌子上,尤其是对无数年轻朋友的追求。每天中午,楼下办公室都很方便。商店始终是最受欢迎的商店,无论您是公司底部的小职员还是项目负责人,您都将来到这里。今天让我向您自我介绍。

在无数人的眼中,我是色彩与香气的完美结合。其实,我确实有很好的色香味。但是每个人都知道为什么,您真的知道每天吃什么。

01来源

市场上有各种各样的快餐,除了个别餐厅是由厨师在同一天制作的,其余基本上是加工食品。我们将提前一天在工厂里,而船长将分别对其进行处理。然后会有一位特别的师傅将调味料煎炸并包装在单独的包装中。然后每个商店都有司机,这仍然是一个非常不错的旅程,第二天大约11点我们将被放在烤箱中加热,最后您会看到各种蔬菜肉和调味料。

实际上,快餐在另一个层面上是“可以快速为顾客提供食物的预制食物”。许多关心健康的人对隔夜菜肴非常有抵抗力,我们基本上属于隔夜菜肴,尤其是快餐店和其他bun头粥蛋糕中都预先加热的各种便利店的餐点。这个类别,我不知道您现在是否对我有初步了解?

02功能

除了每个人都知道的颜色和味道外,每个人都知道其他特征,然后我会夸耀自己的特征。

由于批量生产的原因,让我成为第一个以高脂肪为荣的人,为您提供足够的热量,因此所用的油太普遍了,有时油层会渗入菜肴中。第二个主要特征是高盐,高糖和多种口味的产品。为了充分刺激每个人的味蕾,必须保证味道,使所有调味料都过大,以保持第二天的新鲜度。添加大量的人工添加剂,第三个主要特点是营养供应不平衡。为了便于保存,所有材料都是一些易于保持形状和状态的食物。绿色蔬菜很少。如此充足,最后,这是我最大的特色,也是每个人都受到追捧的原因,它既方便又方便,快速又容易。看到我这样,我更喜欢我吗?

我知道我必不可少,我知道我推动了经济发展。很多人愿意投资,而传统的餐饮业一直由我来经营。是的,还有我的好兄弟汉堡,它是人们休闲消费,旅游消费,购物消费和其他消费的重要组成部分;每个人都知道我的经济状况,在您继续促进我的发展的同时,一边又是一边,一边谈论保持健康的生活,我真的不了解您人类。尽管我知道我很好,但是我仍然想给您一些建议。

首先,我希望每个人都可以选择一个余额

因为我总是发现一些小伙伴一直喜欢吃几种食物,所以很长一段时间我都不会改变它。拿汉堡包来说,脂肪含量为24.9g,成人所需的脂肪为4050g,24.9g已经是您一日所需的一半!建议1天的脂肪摄入量占总卡路里的20%至25%,而快餐食品中的脂肪含量通常过高。这就是命运的胖子!

因此,每个人都应仔细考虑软件包的组合。一天中的脂肪摄入量最好控制在50克以内。因此,如果三餐中的一种以西式快餐解决,那么每餐中脂肪的含量最好不要超过20克。例如炸鸡,炸薯条,炸鸡腿等油炸食品,或照烧酱汉堡,培根或汉堡比萨饼和葡萄牙鸡蛋塔,都应该远离!订购沙拉时,如果您选择各种沙拉酱,请尝试选择较少的脂肪,例如西风酱,不要选择沙拉酱或蜂蜜芥末酱。只要您能掌握这一点,就可以有效地掌握所吃的脂肪量!

二次纤维素摄入量

普通包装的纤维约为5克,几乎不能吃蔬菜!这5克的分布是汉堡3克,炸薯条2克,人体一天需要约20到25克食物纤维。怎么说还不够!从长远来看,它可能会导致维生素和膳食纤维的摄入不足,并且便秘或皮肤干燥可能会导致症状。

因此每个人都可以将其与果汁或生菜沙拉搭配。最常见的西式快餐是各种汉堡和法式炸薯条。尽管菜单简单易选,但最大的缺点是缺少黄绿色蔬菜!由于中式快餐的二次加热,所选择的配料也易于保持形状。这种组合缺乏维生素和矿物质。为了弥补此缺点,请在享用零食的同时确保将其与蔬菜汁或生菜沙拉混合。再次提醒您,注意沙拉酱!

仍然有以下提醒。选择时,不要选择太油腻又太甜。也要注意调味。因此,我建议您喝大量的水,吃一些水果,或者您可以喝大麦茶芹菜汁或黄瓜汁,这些含纤维素的饮料,而不是奶茶。

我希望每个人都能做得更多,健康是基础,健康饮食是健康身体的重要组成部分,因此每个人都应该合理地对待自己的饮食。

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